みなさんこんにちは！

もやっしーことやすし・・・
違います。

やっしーです☆

昨日岡谷店で人生初となる焼きプリンを作ってみました。

肝心の味ですが・・・
でたｗ川越スマイル！

あ！違った・・・

でたｗマナＰスマイル！！

※マナＰとは岡谷店のＢＯＳＳです※


分量はと言いますと？
全部適量です！

だって焼きプリンはじめて作ったんだもん☆

でもちゃんとできたよｗ
カラメルもちゃんと１から作ったし

はいこれ！
完成品☆


ね！？
ちゃんと出来てたら？

この季節冷たいsweeeeeeeeeeeet　がおいしいですよね☆


でも？
季節は？

夏ｗｗｗｗｗｗｗ

そう夏ｗｗｗｗｗ


だから男女問わず気になるのは・・・？

そう！

体型ですね？


どこが１番気になるか・・・
そんなの腹回りに決まってんじゃぼけｗ
ほしいのはくびれじゃくびれ！

って来るとおもってわたくしやっしー調べてきましたよ☆


ではやり方の説明です。

用意するもの・・・座布団１枚　　　以上！


やり方はと言いますと



まず床に仰向けになります！

そしたら膝が９０度になるように曲げます！

次に座布団を４つ折りにしてひざで挟みます！

このまま起きあがったらただの腹筋ですね？


ここからが『くびれ』をつくるための腹筋です！


いま４つ折りの座布団を９０度に曲げている膝で挟んでいます！


そしたら手はグーにして腹筋！
その瞬間にパンチ☆

Ｒパンチなら左足の横
Ｌパンチなら右足の横

※この時頭だけなく上半身をしっかりと床から離して下さい※

息を止めずに右左右左右左と６回！

やり過ぎると腰を痛めるので注意してください・・・

６回１setＸ５回＝全３０回

１set終わったら５秒の休憩を取りもう１set


これを３週間続けると・・・？
みなさんお待ちかねの　　く・び・れ　　が

あなたのお腹にｗ


なんでこれが効くのか？
単なる腹筋だけだと腹直筋だけしか鍛えられませんが
パンチ＝お腹のひねりが入ることにより

くびれ形成のために必要不可欠な
外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋

この３つを鍛えることによりシャープな腹部（くびれ）
ができるのです。

ポイントは腹筋+ツイストです！
ツイストするだけで普段使わない筋肉を動かせます！


ちなみに・・・
外腹斜筋ですが。
上半身の回転運動を主に支える筋肉です
この筋肉は水平運動に向いてる筋肉なのでゴルファーは
外腹斜筋を鍛えるとイイらしいです☆


お腹周り気になるそこのあなた腹筋パンチでスリムボディを手に入れませんか？


以上やっしーでした☆

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