雨模様の日が多い八月の終わりですが、

今年の残暑はどうなのでしょうか？


それが終われば、いよいよ美味しいものが沢山の

秋到来

夏は暑くてなかなか思うように食べられなかった人も

ちょっぴ涼しくなってくれば食欲も出てきて

ついつい食べ過ぎてしまう方も多いかなと思います。



そこで美味しいものは食べたいけれど、体型は維持したい！

ダイエットしたい！でもリバウンドはしたくない！

という方にお奨めの食事の採り方を参考までに。

低ＧＩ食品って聞いたことありますか？

要は低インシュリン食品のことですが。

ちょっぴ難しい言い方になっちゃうけれど

血糖値の上昇率を示す指標を

「G：グリセミック　Ｉ：インデックス」すなわち「ＧＩ値」

これは、ブドウ糖を摂取した時の血糖値上昇率を100としたときの、

それぞれの食べ物の上昇率を示すものですが、

この数値が低い食品が、血糖値の上昇率が低い、

つまり太りにくいというわけです。


・・・・・・

まぁ分かりやすくいえば


食事をして血糖値がゆっくり上昇している間に、

糖が運動などでエネルギーとして使われれば、

体脂肪として蓄積されない！

つまり太りにくくなるというわけ


高ＧＩ食品と低ＧＩ食品比較はコチラ

こうやって見てみると、チーズやバター等カロリーの

高いものでもＧＩ値は意外と低かったりします。

でもいくらＧＩ値の低い食品ばかりを食べたとしても

エネルギーとして消費されなければ（食べ過ぎっ）

それは脂肪に変わり太ってしまいます

そこだけはどうぞ気をつけてｗｗ


好きなものを割りと食べられるので

特にダイエットをがんばっている方には、ストレスが少なく

楽しみながら出来るのでお奨めですよ♪


ではでは。

peace!!

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